TIPS & TRIK ( RUMUS ) PALING GAMPANG DALAM MENAIKKAN ATAU MENURUNKAN BERAT BADAN.
Melanjutkan janji yang tertunda dari postingan INI
Hallo Sobat , Salam sehat luar biasa, HORAUMUM!
Kalau malas baca langsung ke 🔥 aja.
⚠️Saya tidak bermaksud menggurui, hanya ingin berbagi, jika anda memiliki pengetahuan lebih, silahkan berbagi.
________________________________________________________________________
Maaf jeda buat postingan selanjutnya lama banget, karena banyak kali aktivitas yang buat pusing kepala otakku jadi gak kepikiran kesana, cuman makin lama ku tengok, banyak kali yang posting nanya pengen berotot, gendut, kurus dan sebagainya
Kalau di pikir pikir pake otak kecil kita yang tak seberapa ini, sebenarnya ntah kiranya gak bersyukur apa cemana yakan, yang gendut katanya pengen kurus aku lah, yang kurus katanya pengen gendut, ntah mana yang paling betul di dunia ini, kelen lah yang Mikirkan itu, gak kerjaan ku itu.
Oke to the point aja ya, nanti bosan kelen, soalnya banyak kali protes samaku, katanya kalo aku bikin postingan panjang kali, jadi malas baca, sebenarnya ya mau gimana biar jelas informasinya kan, nnti ku buat sikek sikek (sikit) gak sampe ke otak kecil kita ini, nanti muncul lagi pertanyaan berulang, mending semua aja sekalian ku bahas kan. Oke langsung berangkat ajalah kita ya.
________________________________________________________________________
RUMUS MENAIKKAN DAN MENURUNKAN BERAT BADAN KUNCINYA HANYA 1 YAITU
" K A L O R I " 🔥
Benar, jawabannya hanya satu yaitu kalori, kalau kita melihat semua diet di dunia ini, seperti diet carbo, diet fasting (puasa), diet salad dan sebagainya, semua itu berujung ke Defisit atau Surplus kalori
⚠️Kalori adalah takaran energi dalam makanan, jadi kalau energi yang masuk berlebih, maka energi yang berlebih itu berubah jadi lemak. Itulah kenapa lemak sering disebut "Cadangan Energi"
🔥APA SEBENARNYA DEFISIT DAN SURPLUS ITU?
👉Kata defisit dan Surplus ini sering digunakan didalam ilmu ekonomi, simpelnya, defisit itu kondisi dimana jumlah yang masuk itu kurang dari jumlah yang dibutuhkan
Surplus itu jumlah yang masuk itu lebih dari jumlah yang dibutuhkan.
💪Jadi Defisit kalori adalah kondisi dimana kalori yang masuk ke tubuh, lebih sedikit dari kalori yang dibutuhkan dalam sehari.
💪Surplus Kalori adalah kondisi dimana kalori yang masuk ke tubuh, lebih banyak dari kalori yang dibutuhkan dalam sehari.
✨Bagaimana cara menghitung kalori yang dibutuhkan dalam sehari? Cek disini :
________________________________________________________
https://hellosehat.com/cek-kesehatan/kebutuhan-kalori/
________________________________________________________
👤Untuk teman teman yang mau lebih kurus, silahkan pakai rumus defisit kalori dan kalori yang defisit direkomendasikan hanya -500 saja, karena kalau lebih dari 500, dikhawatirkan bisa menyebabkan anda pusing dan lemas, tapi jika anda memang tidak terlalu sibuk beraktivitas, silahkan saja kalau mau lebih, perhitungan simpel nya seperti ini
🧍Joko tinggi badan nya 174cm, berat badan 88kg, usia 18 dan tidak aktif berolahraga, berdasarkan penghitungan diwebsite diatas, kalori yang dibutuhkan Joko dalam sehari adalah :
🔥2423 kalori, lalu kurangkan saja dengan 500
2423 - 500 = 1923 kalori, jadi dalam sehari silahkan konsumsi kalori kurang dari 1923 untuk hasil maksimal, tapi jika ingin beradaptasi dulu, boleh defisit sedikit saja, yang penting biarkan badan anda nyaman.
👉Bagaimana jika ingin Surplus Kalori?
Surplus Kalori yang aman itu 500-1000 kalori dalam sehari, tapi jika anda kuat makan banyak, silahkan konsumsi lebih lagi, karena sesungguhnya lebih sulit membesarkan badan daripada mengecilkan badan.
Untuk membahas mengenai perhitungan kalori dalam makanan, makanan yang aman serta memaksimalkan diet dan tips olahraganya, di post selanjutnya ya.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon